Kender du det?
Kan du nikke genkendende til blot en af disse udsagn?
Så er et Selvsikker i Selvforsvar-forløb oplagt for dig.
✔ Du vil gerne kunne forsvare dig selv, hvis det skulle blive nødvendigt?
✔ Du vil gerne kunne begå dig ud i verden eller sende dine døtre ud med ro i maven?
✔ Du er klar til at lære effektivt selvforsvar, der rent faktisk tager udgangspunkt i virkeligheden og oven i købet er nemt at huske?
✔ At få en urokkelig selvsikkerhed og et trygt træningsmiljø lyder som et stort plus i dine ører?
✔ Du er klar til at lære helhedsorienteret selvforsvar, hvor du får fysiske såvel som mentale værktøjer, du i princippet kan bruge fra dag et?
Hvis du sagde "Ja!" til bare ét af disse spørgsmål, så er du klar at tage det næste skridt!
Hvad tilbyder jeg?
Her kan du læse om de forskellige ydelser, jeg tilbyder.
Ønsker du en mere skræddersyet oplevelse? Så finder vi en løsning.
.jpg)
Min særlige
tilgang
Min undervisning er:
-
Praktisk og realistisk.
Vi fokuserer på det virkelige trusselsbillede, som kvinder og piger står overfor og på selvforsvar, der rent faktisk hænger ved - også længe efter du har trænet med mig! Teknikkerne er også effektive på personer, der er markant større og stærkere.
-
Helhedsorienteret
Du får både fysiske såvel som mentale værktøjer med dig, der kan skabe mere tryghed og handlekraft i din hverdag.
-
Trygt og sjovt at lære
Som instruktør er det min fornemmeste opgave at skabe et trygt og inkluderende miljø, så det bestræber jeg mig på hver gang. Samtidig viser studier, at læring gennem leg er en effektiv indlæringsmetode, så der er plads til grin og smil på læben, mens vi selvfølgelig har respekt for indholdets alvor.
Det tager
du med dig:
Efter en træning hos mig vil du:
-
Stå stærkere i dig selv både fysisk og mentalt
-
Føle dig mere tryg i din hverdag
-
Få konkrete værktøjer til at leve en hverdag på dine præmisser. Ikke andres.
-
Opdage nye sider af dig selv
Selvforsvar er mere end bare slag og spark. Det er at genopdage din indre styrke, så du kan leve dit bedste liv.
"Mit forløb med selvsikker i selvforsvar har givet mig rigtig meget selvtillid. Det er ikke kun alene dét, at jeg har fået nogle gode teknikker der har jeg gjort det. Men også hele bevidstheden om hvilken betydning det har, hvordan bærer sig selv og hvad man udstråler. Det fede er også at Henriette underviser for kvinder kun, det giver et rart og sikkert miljø at træne i"
- Julie
"Jeg synes absolut træningen har været meget veltilrettelagt, og foregået i et tempo hvor det er nemt at følge med også selv om man er fyldt 40
Og har bemærket Henriette har fin fokus på at folk har forskellige grænser uden hun presser på. Så i korte træk har det været lærerigt, sjovt og fedt at lære noget der giver lidt hår på brystet.
Jeg er absolut klar på at vende tilbage.”
- Maria
"Da jeg begyndte til selvforsvar var det med udgangspunkt i at tilbringe tid med min bedste ven hvor vi kunne lave noget aktivt sammen og samtidig lære noget nyt.
Det har dog virkelig vist sig at være utrolig berigende på mange flere områder udover det sociale og motionen - Blandingen af teknikker og samtale har øget mit selvværd og sikkerhed uafhængigt at fysisk styrke, men på baggrund af at finde en slags stolthed i egne grænser, og vished om at de er værd at beskytte - og kan beskyttes, om scenariet så handler om hvordan man kan undgå fare, hvordan man sætter grænser og siger fra eller hvordan man bedst muligt slipper helskindet fra en fysisk konfrontation eller overfald.
- Mathilde
Hej!
Jeg hedder Henriette Toft, og jeg står bag Selvsikker i selvforsvar.
Min mission er at få så mange kvinder til at føle sig trygge, stærke og selvsikre som muligt - både fysisk og mentalt.
Jeg har det 4. sorte bælte i praktisk anvendeligt karate og har over 20 års erfaring inden for kampsport. Jeg har gennemført talrige selvforsvarskurser - både danske og internationale.
Jeg synes, det er fedt at møde mennesker, der brænder for det, de laver og har en nysgerrig tilgang til livet. Og så er jeg mor til en lille dreng, så jeg kender til nogle af de mange bekymringer, vi kan have som forældre.
Vil du lære at forsvare dig selv og blive mere selvsikker i din dagligdag? Så læs mere om mine ydelser her:
FAQ:
Kræver det erfaring?
Kræver det erfaring?
Det kræver ingen erfaring at lære selvforsvar.
Hvis du har erfaring med kampsport, vil jeg faktisk garantere dig, at du stadig får masser af viden med dig hjem!
Hvad skal jeg have med til træningen?
Hvad skal jeg
have med til træningen?
Undervisningen er typisk en kombination af teori og praksis, men ikke en decideret workout.
Jeg anbefaler, at du medbringer:
-
Tøj, du kan bevæge dig i
-
En fyldt drikkedunk
-
Noget at tage noter med
Jeg har selv eller kender en interesseret, som har været udsat for et overgreb eller overfald. Kan vi stadig træne med?
Jeg har selv eller kender en interesseret, som har været udsat for et overgreb eller overfald.
Kan vi stadig træne med?
Ja, helt bestemt ❤️
Selvsikker i Selvforsvar er netop skabt for at hjælpe kvinder med at føle sig stærkere, tryggere og mere handlekraftige gennem selvforsvarstræning.
Det er vigtigt for mig at understrege, at jeg ikke er psykolog, jurist eller politibetjent. Jeg vil derfor altid anbefale, at du også opsøger professionel hjælp og støtte, hvis du har været udsat for noget voldsomt. Jeg henviser gerne til relevante steder og tilbud, hvis du ønsker det.
Som instruktør er min vigtigste opgave at skabe et trygt og sikkert undervisningsmiljø, hvor der er plads til dine grænser og behov. Hvis du har brug for det, laver vi aftaler og delmål på forhånd, så træningen foregår i dit tempo.
Skal jeg være i god form?
Skal jeg være i god form?
Kurset er for alle kvinder. Du behøver ikke være i god form for at deltage.
Det vigtigste er, at du kan bevæge dig frit og har lyst til at deltage aktivt i øvelserne.
Fokus er ikke på at være stor eller stærk, men på at lære, hvordan du bedst muligt kan komme væk fra en ubehagelig eller farlig situation
Hvor foregår træningen?
Hvor foregår træningen?
Træningen kan foregå hos dig eller i et træningslokale i Hinnerup.
Om instruktøren
Spørgsmål?
Du kan altid booke en uforpligtende og gratis klarhedssession på 30 minutter, så du kan få svar på nogle af dine spørgsmål.